Prinsip Kerja Mandi Sauna

Gambar terkait

Ada dua jenis panas yang digunakan di sauna yaitu panas kering dan basah. Panas basah adalah jenis panas yang tinggi dalam kelembaban, biasanya 65%, dan biasanya digunakan pada pemandian uap yang ditemukan di spa yang cenderung beroperasi pada suhu antara 40 derajat Celsius dan 50 derajat Celcius. Kandungan air yang tinggi, bagaimanapun, membuat mereka merasa lebih panas. Sauna di sisi lain menggunakan panas kering. Dengan kadar air kurang dari 20%, sauna bisa memanas hingga 100 derajat celcius. Dengan kelembaban yang kurang, kondisinya jauh lebih baik daripada pada pemandian uap dan pernapasan juga jauh lebih mudah. Orang lain mungkin merasa agak terlalu kering sehingga beberapa air dapat dituangkan ke atas batu untuk meningkatkan kadar air. Beberapa sauna techno-savvy menggunakan inframerah untuk pemanasan dan pendukung teknologi ini mengatakan bahwa lebih baik karena memberikan stimulasi panas langsung dan menawarkan penetrasi jaringan yang lebih dalam. Prinsipnya tetap sama. Sauna mandi biasanya antara 10-15 menit dan menggunakan panas untuk menginduksi keringat.

Sesi 10-15 menit merangsang ujung saraf untuk melepaskan asetilkolin yang kemudian membuka kelenjar keringat yang ditemukan di kulit. Ini adalah respons peraturan saat tubuh berkeringat mendingin akibat panas. Kapiler di bawah kulit melebar yang membuka pori-pori pada kulit untuk mengeluarkan racun, minyak berlebih dan kotoran yang mengakibatkan kulit bercahaya. Saat ditindaklanjuti dengan shower, bisa membantu menghilangkan kulit mati. Seseorang dapat melepaskan hingga satu liter air dari bak mandi sauna dan oleh karena itu penting untuk benar-benar menghidrasi sebelum masuk ke bak mandi sauna untuk alasan ini. Dengan berkeringat, tubuh mengeluarkan racun yang kemudian dilepaskan melalui pori-pori terbuka pada kulit.

Panas menstimulasi kelenjar endokrin yang mengeluarkan endorfin, yang merupakan hormon perasaan kita yang baik dan itulah alasan mengapa mandi sauna membuat kita merasa hebat. Jantung berdetak meningkat, tanpa kenaikan tekanan darah yang sesuai, agar sesuai dengan peningkatan aliran darah. Panas kering meningkatkan fungsi paru-paru dan bisa bermanfaat bagi mereka yang memiliki masalah pernafasan. Panas basah adalah counter yang disarankan untuk penderita pneumonia dan penyakit pernafasan lainnya karena kelembaban tinggi menyebabkan kesulitan bernafas. Panas yang terlalu kering tidak lebih baik karena dapat merusak selaput lendir pelindung di paru-paru.

Dirangsang oleh panasnya, metabolisme tubuh mempercepat manfaat bather dengan tunjangan yang sama dengan olahraga ringan. Hasil berkeringat dalam menurunkan berat badan, namun ada bahaya dehidrasi sehingga sebaiknya tidak diganti dengan program penurunan berat badan seperti diet dan olahraga. Efek pemanasan pada otot juga meringankan nyeri otot yang dikombinasikan dengan peningkatan aliran darah sehingga menghasilkan rasa menenangkan, kurang stres dan mobilitas yang lebih baik.