Serat dan Colon Kanker

Pada bulan Januari 1999, New England Journal of Medicine menerbitkan sebuah studi pada wanita yang menyimpulkan bahwa serat makanan, dari buah-buahan, sayuran dan sereal, tidak memberikan efek perlindungan terhadap pengembangan polip adenomatosa kolorektal atau kanker (1).

Pers populer disita pada kesimpulan dan dipertanyakan tahun saran diet yang diberikan oleh komunitas medis dan beberapa organisasi yang diakui secara nasional, termasuk American Dietetic Association dan American Cancer Society.

Masyarakat mulai mempertanyakan kebutuhan nyata berjuang untuk makan dianjurkan 25-35 gram serat per hari, meskipun penulis menyatakan bahwa masih ada alasan yang sangat besar dan valid untuk meningkatkan asupan serat.

 Hasil gambar untuk manfaat serat makanan

Kanker kolorektal adalah kanker paling umum keempat di Amerika Serikat . Ini adalah satu-satunya kanker yang menyerang pria dan wanita hampir sama. Pada tahun 2000, kanker kolorektal akan mencapai 10% dari semua kanker baru dan 10% dari semua kematian akibat kanker di Amerika Serikat (2). Di seluruh dunia ada varian 20-kali lipat tingkat insiden kanker kolorektal. Secara umum, varians telah dikaitkan dengan perbedaan makanan dan lingkungan. Dalam sebuah riset tahun 1971, Burkitt (3) menyimpulkan bahwa insiden rendah kanker kolorektal di Afrika adalah karena asupan serat makanan yang tinggi.

Jadi mulai sebuah pengembaraan penelitian epidemiologi di seluruh dunia untuk memverifikasi temuan Burkitt. Beberapa penelitian yang diterbitkan dalam dekade terakhir ditinjau di sini dalam upaya untuk menentukan apakah teori yang diterima secara umum bahwa diet tinggi serat mengerahkan efek perlindungan terhadap pengembangan polip adenomatosa dan kanker kolorektal masih berlaku.

Penyebab Kanker Colon

Kanker kolorektal adalah kanker berkembang lambat yang mungkin asimtomatik dan karena itu tetap tidak terdiagnosis selama beberapa tahun setelah pengembangan awal. Kanker dapat berkembang di salah satu dari empat bagian dari usus besar atau rektum. polip adenomatosa dianggap prekursor dari perkembangan kanker dan mereka dapat memberikan informasi tentang fase inisiasi proliferasi sel ganas. Sembilan puluh lima persen dari kanker kolorektal adalah adenokarsinoma (2).

Fiber Diet: Intake vs Hasil

Beberapa studi telah menyelidiki total asupan serat makanan, asupan serat dari sumber makanan tertentu, dan komponen serat makanan untuk mengungkap jelas hubungan untuk polip kolorektal adenomatosa dan / atau kanker (1, 4-14).

Total Dietary Fiber

Platz et al. (4) menyelidiki serat makanan dan hubungannya dengan adenoma kolorektal pada pria.Penelitian kohort prospektif ini berdasarkan data yang dikumpulkan dari Health Professionals Follow-up Study. kohort diikuti selama 8 tahun dan diet yang dinilai pada awal dengan 131-item semi-kuantitatif kuisioner frekuensi makanan (SFFQ). Ketika membandingkan kuintil tertinggi asupan (32,3 g / hari) ke terendah (11,6 g / hari), jumlah serat makanan memiliki hubungan terbalik yang signifikan terhadap risiko adenoma kolorektal usus besar distal.

Meningkatkan asupan total serat makanan juga memiliki hubungan terbalik yang signifikan dengan perkembangan polip insiden kolon distal. Demikian pula, studi kasus-kontrol yang dilakukan oleh Neugut et al. (5) menemukan bahwa asupan total serat makanan, kuartil tertinggi (> 18,8 g / hari) dibandingkan dengan kuartil terendah (<11,2 g / hari), memiliki hubungan terbalik yang signifikan dengan resiko berulang polip adenomatosa kolorektal pada wanita tapi tidak pada pria.

Selain itu, Giovanucci et al. (6), hasil pelaporan evaluasi sebelumnya data dari Health Professionals Follow-up Study, dan Negri et al. (7), yang studi casecontrol menyelidiki kanker usus besar dan rektum, baik menyimpulkan bahwa jumlah serat makanan yang diberikan efek perlindungan terhadap pengembangan polip adenomatosa dan kanker kolorektal.

Sebaliknya, Peters et al. (8) menerbitkan hasil dari studi kasus-kontrol laki-laki dan perempuan dari Los Angeles County, California. Subyek penelitian adalah usia, jenis kelamin, ras dan lingkungan cocok. Diet dari subyek dinilai selama 15 tahun sebelumnya. Mereka tidak menemukan hubungan antara total asupan serat makanan dan risiko kanker usus besar.

Secara umum, kebanyakan studi kasus-kontrol menilai diet dari dua hingga tiga tahun sebelumnya untuk diagnosis untuk mendapatkan recall paling akurat mungkin. Ini adalah kasus di Neugut et al. (5) dan Negri et al. (7) studi. Probabilitas bias recall di Peters et al. (8) studi, menilai lebih dari 15 tahun, tampaknya sangat mungkin. Secara keseluruhan, penelitian ini menunjukkan bahwa jumlah serat makanan adalah pelindung terhadap perkembangan polip adenomatous kolorektal dan kanker.

Dalam upaya untuk lebih menggambarkan apa yang kelompok makanan tertentu memberikan efek perlindungan, beberapa studi (4, 6-12) menyelidiki sumber makanan serat makanan. Kontributor utama diet serat adalah buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan sereal / butir.

Nutrisi melibatkan menggantikan sumber daya yang telah digunakan dalam

olahraga-2

Nutrisi melibatkan menggantikan sumber daya yang telah digunakan dalam upaya luar biasa Anda untuk pergi lebih cepat dan lebih kuat. Ini termasuk penekanan khusus pada mengganti komponen gizi berikut: karbohidrat untuk membangun kembali glikogen otot untuk pemulihan otot, dan mineral dan elektrolit untuk menebus kerugian dalam keringat Anda. Waktu terbaik untuk membangun kembali toko glikogen dalam 3 jam pertama setelah pelatihan kinerja olahraga karena ini adalah ketika tingkat penyimpanan glikogen tertinggi. penyimpanan seperti tetap meningkat pada 21 jam berikutnya tetapi tidak pada tingkat yang sama seperti pada apa yang disebut “kritis re-energi jendela.” Ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa jam pertama setelah pertarungan latihan Anda sebenarnya waktu yang tubuh Anda merespon terbaik untuk glikogen pengisian.

Namun, untuk beberapa atlet, ada hambatan yang harus diatasi untuk memenuhi pasca langsung ini
Latihan kebutuhan gizi. Ini termasuk tidak merasa lapar atau tidak memiliki gizi yang benar tersedia.
langkah-langkah positif yang harus diambil untuk mengatasi. Memiliki nutrisi yang tersedia. Jika Anda tidak dapat perut makan, lalu minum nutrisi Anda (minuman energi, campuran karbohidrat). Cari sumber gizi yang setuju dengan Anda, dan menggunakan ini.

Jika Anda cukup ramping (berarti kadar lemak tubuh Anda rendah), Anda juga harus memastikan bahwa energi Anda
pengganti termasuk diet seimbang yang memiliki FAT dan protein di dalamnya. kebutuhan energi Anda secara keseluruhan lebih tinggi dari seseorang yang belum ditemukan berjalan jarak jauh atau pelatihan triathlon belum (orang miskin). Jadi memenuhi kebutuhan energi Anda lebih tinggi dan menyeimbangkan sumber energi Anda: sekitar 50-60% dari karbohidrat, 15% dari protein, dan sampai 30% dari lemak.

Mengurangi latihan fisik Anda adalah ide yang baik untuk 4-5 hari setelah balapan menghukum. Ini tidak berarti
hanya tergeletak di sekitar melakukan apa-apa, meskipun yang mungkin urutan hari pertama atau lebih setelah bersaing. Anda akan ingin menghabiskan waktu aktif peregangan otot-otot lelah dan ketat, dan dengan 4 atau 5 hari, spin cahaya pada sepeda atau beberapa lap mudah akan membantu untuk menjaga pikiran Anda bahagia sementara Anda beristirahat otot-otot, tendon, sendi dan tulang dari tubuh Anda. Ini adalah apa yang disebut “istirahat relatif” dengan komponen “pemulihan aktif.”

Periode pemulihan olahraga adalah waktu yang berguna untuk mengejar ketinggalan dengan hal pemeliharaan peralatan. Dan dalam jangka panjang, ini benar-benar penting. Bersihkan air laut dari sepatu lari Anda, mencuci sepeda Anda dan bawa ke toko untuk tune-up, mencuci yang sulit-dikenakan denyut jantung tali memantau dan, sebagainya.

Akhirnya, ada pijat. Cara mendeteksi beberapa gembira di luar sana? Tujuan dari memijat otot sakit lelah adalah untuk meredakan ketegangan yang telah dibangun di otot, serta membantu dalam penghapusan kimia
zat yang membangun selama latihan dan sebagai akibat dari aktivitas sel. Jadi, seperti tim bersepeda top membawa pemijat mereka sendiri untuk ras (terutama bersepeda kompetisi tur), Anda dapat membantu tubuh Anda bersama dengan beberapa pijat bijaksana diberikan. Dan jika sakit atau nyeri bertahan, mungkin ada cedera yang membutuhkan perhatian dari dokter olahraga Anda. Periode pemulihan adalah waktu yang tepat untuk memiliki ini berhasil, untuk memberikan Anda dalam bentuk yang optimal saat Anda kembali ke pelatihan lagi.

Semua dalam semua itu, pemulihan olahraga bukanlah sesuatu yang setiap atlet berpikir tentang, dan beberapa melakukannya lebih baik
daripada yang lain. Itu sesuatu yang harus berinvestasi usaha Anda ke sebanyak yang Anda lakukan persiapan pelatihan kinerja olahraga Anda. Ini adalah bagian integral dari memulihkan tubuh Anda ke kondisi yang memungkinkan Anda untuk menikmati pelatihan menantang teratur dan terus menerus dan kompetisi.

Apa Sports Pemulihan?

olahraga-1

Apa Sports Pemulihan?

Latihan di semua tingkat intensitas bertindak untuk melakukan satu hal untuk tubuh: menghabiskannya itu. deplesi melibatkan menyimpan energi Anda (glikogen otot, glukosa darah dan produk lemak dalam darah Anda), hormon, dan struktur otot. Dengan kata lain, Anda menggunakan sumber daya tubuh berharga sebagai Anda berolahraga dan sesuatu harus dilakukan untuk menggantikan mereka.

Dalam rangka untuk kembali ke pelatihan dan melanjutkan kondisi tubuh Anda untuk memenuhi tujuan latihan Anda, itu adalah
penting untuk membuat waktu dan mengambil langkah-langkah aktif untuk membawa tentang pembangunan kembali sumber daya tubuh habis. Ini adalah apa pemulihan olahraga adalah semua tentang: tindakan sadar untuk membantu tubuh kembali ke keadaan latihan yang optimal. Hal ini terutama penting jika Anda berniat untuk berolahraga intensif atau untuk jangka waktu yang lama segera setelah pertarungan yang melelahkan. Ini bisa menjadi latihan ketahanan Program, multi-stage sepeda balap, atau kompetisi olahraga yang hanya 2-4 minggu terpisah

Mengapa repot-repot dengan Sports Pemulihan?

Dalam istilah yang sangat sederhana Anda perlu repot-repot dengan pemulihan olahraga untuk membuat Anda secara fisik berolahraga di tingkat yang Anda ingin. Bahkan lebih penting lagi, untuk memungkinkan sistem tubuh untuk mengisi ulang cukup bahwa tepi mental Anda tetap diasah untuk yang ketajaman baik Anda inginkan. Sebuah tepi tumpul datang tentang dari pemulihan tidak cukup dan dapat datang kembali untuk menghantui Anda dalam cara ini: staleness, kehilangan minat, mengurangi kemampuan fisik, penurunan toleransi latihan performa olahraga. Ya memang, langkah pertama menuju over-pelatihan.

Pendekatan yang baik untuk pemulihan olahraga akan memastikan bahwa kualitas pelatihan kinerja olahraga dan kompetisi yang tinggi. Ini akan memberikan kontribusi kepada Anda merasa puas dengan usaha Anda dan prestasi, dan membawa kepercayaan diri terus di olahraga ketahanan yang Anda pilih. pemulihan yang baik juga memungkinkan Anda untuk mengerahkan rasa keseluruhan yang lebih besar dari kontrol olahraga kinerja takdir pelatihan Anda!

Kapan saya harus berpikir tentang Sports Pemulihan?

Anda harus mempertimbangkan pemulihan olahraga di kedua makro dan mikro-tingkat. Contoh dari tingkat makro akan menjadi periode kinerja olahraga waktu persiapan pelatihan (misalnya seminggu atau sebulan), atau periode antara kompetisi pada kalender balap Anda. Pertimbangan tingkat mikro akan setelah sangat sulit atau lengkap berolahraga tunggal.

Pada tingkat makro, menipisnya sumber daya akan muncul sebagai sistematis dan progresif mengenakan pergi yang sejalan program pelatihan ketat direncanakan Anda. Ini bukan sesi pikiran-meniup pelatihan yang terlibat di sini melainkan efek akumulasi dari semua sesi gabungan, dan mungkin termasuk lomba. Sementara satu sesi latihan kinerja olahraga dapat membuat Anda merasa lelah, menipisnya sumber daya tubuh selama periode waktu (bisa sesingkat seminggu atau selama bulan) akan membuat Anda merasa bahwa kemampuan Anda untuk secara fisik mengerahkan diri sendiri adalah sedikit tumpul. kaki Anda terasa berat dan lelah, dan tidak dapat mempertahankan usaha yang berkepanjangan dalam cara mereka digunakan untuk.

Tingkat pemulihan mikro menjawab kebutuhan sakit tubuh berikut yang olahraga amat menantang
sesi kinerja pelatihan, back-to-back sesi pelatihan di beberapa kamp pelatihan, atau sebenarnya besar
upaya dimasukkan ke dalam acara yang kompetitif (misalnya lari marathon). Yang terakhir ini tidak hanya melibatkan acara itu sendiri tetapi juga stres mental, meningkatkan adrenalin lonjakan, dan kegiatan bahkan sederhana seperti perjalanan ke tempat kompetisi.

Apa langkah-langkah yang harus saya ambil untuk memulihkan benar?

Pastikan bahwa Anda memperhatikan kebutuhan makro dan mikro Anda. Menjaga kesadaran ini menggunakan
Kinerja olahraga pelatihan / ras kalender yang memungkinkan Anda untuk visual menilai fase pelatihan dan kompetisi Anda akan melalui. Mirip dengan pendekatan periodisasi untuk pelatihan, ini akan membantu Anda untuk merencanakan periode pemulihan dan membuat ini bagian integral dari rencana pelatihan kinerja olahraga Anda. Sekarang mempertimbangkan unsur-unsur dari pemulihan: gizi, struktur regenerasi, pengurangan peradangan, hormonal, dan mental. Membuat rencana untuk masing-masing.

Penyakit di kawasan tropis

Daerah tropis memiliki cakupan wilayah antara 23 o LU sampai 23 o LS. Di wilayah ini terdapat keanekaragaman yang tinggi, mulai dari flora, fauna, hingga penyakit yang timbul. Penyakit yang muncul di kawasan tropis merupakan penyakit khusus dan  dipengaruhi oleh kondisi lingkungan yang memliki curah hujan yang tinggi dan suhu lingkungan yang panas membuat agen penyebab penyakit dapat berkembang dengan cepat meski diluar hospes.

penyakit-di-kawasan-tropis

Penularan penyakit di kawasan tropis dipengaruhi oleh beberapa faktor, yaitu lingkungan (environment), agen penyebab penyakit (agent), dan perantara (host). Jika ditinjau dari kawasan dan organisme penyebab munculnya penyakit, maka akan terkait dengan permasalahan biologi mengenai organisme dan lingkungan. Sehingga dapat dilakukan pengkajian lebih lanjut.

Berdasarkan bentuknya, lingkungan yang mempengaruhi penularan penyakit di kawasan tropis ada dua macam, yaitu lingkungan fisik dan lingkungan non-fisik. Lingkungan fisik dapat berupa keadaan geografis, kelembaban udara, temperatur, dan lingkungan tempat tinggal. Sedangkan lingkungan non-fisik meliputi kondisi sosial (pendidikan,pekerjaan), budaya (adat, kebiasaan turun-temurun), ekonomi (kebijakan mikro dan kebijakan lokal), dan politik (suksesi kepemimpinan yang mempengaruhi kebijakan pencegahan dan penanggulangan suatu penyakit). Filariasis merupakan penyakit yang disebabkan oleh infeksi parasit nematoda yang tersebar di Indonesia. Walaupun penyakit ini jarang menyebabkan kematian, tetapi dapat menurunkan produktivitas penderitanya karena timbulnya gangguan fisik. Penyakit ini jarang terjadi pada anak karena manifestasi klinisnya timbul bertahun-tahun setelah terinfeksi. Di daerah endemik,80% penduduk bisa mengalami infeksitetapi hanya sekitar 10-20% populasi yang menunjukkan gejala klinis. Infeksi parasit ini tersebar di daerah tropis dan sub tropis seperti Afrika, Asia, Pasifik Selatan dan Amerika Selatan.  Masyarakat yang beresiko terserang adalah mereka yang bekerja pada daerah yang terkena paparan menahun oleh nyamuk yang mengandung larva yaitu pada daerah dataran rendah yang berawa dengan hutan-hutan belukar yang umumnya didapat di daerah tropis. Nyamuk yang menjadi pembawa pada penyakit filariasis umumnya hidup pada lingkungan yang lembab, banyak genangan air terutama pada saluran air yang kotor, septik teng, di daerah perumahan penduduk yang memiliki sanitasi buruk. Trypanosomiasis disebarkan oleh lalat tsetse yang ditemukan hanya di sub-Sahara Afrika, meskipun hanya spesies tertentu dari lalat ini menularkan penyakit. Terdapat  banyak daerah di mana lalat tsetse ditemukan, namun penyakit tidur tidak ditemukan. Penularan terjadi pada daerah dengan matapencaharian utama di sektor pertanian, perikanan, peternakan yang paling banyak terjangkit penyakit Trypanosomiasis . Penyakit ini berkembang di daerah mulai dari satu desa ke seluruh wilayah. Dalam daerah yang terinfeksi, intensitas penyakit dapat bervariasi dari satu desa ke yang berikutnya.

Penyakit ini banyak ditemukan pada daerah yang memiliki banyak penduduk dan tinggal di daerah terpencil dengan akses terbatas ke layanan kesehatan yang memadai, yang menghambat pengawasan dan karenanya diagnosis dan pengobatan kasus. Selain itu, perpindahan penduduk, perang dan kemiskinan merupakan faktor penting yang menyebabkan transmisi meningkat dan ini mengubah distribusi penyakit karena sistem kesehatan yang lemah.